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Body Aching after Exercise : “Makurki”

Makurki

New gymnasts get makurki, even my lil ladies back when they started. OK just an excuse for cute twins picture.

My body is aching – every stretch to pick something up, hurts.
This is the result of yesterday’s gym work out and here they call it “makurki”.
I asked the gymnastic choreographer how to spell that and she laughed and said “I don’t know”.
She didn’t know how to spell it, because it was a Quechua word that gets used around the gym and Spanish-ised (i.e word endings added in Spanish).
I like the word and it is less clunky than the English alternative – ‘delayed onset muscle soreness or DOMS’.

I first came to understand the concept of “makurki” (in English) 20 years ago, when I heard a New Zealand gymnast explain the concept. What he said, made a memorable impression but even more memorable was that he walked on his hands and had the tent full of girls in awe of his gymnastic tricks!
He explained (see website listed below for more information) that when a muscle is stressed, a micro-tear is created in the muscle/s, causing inflammation (DOMS). Our bodies are adaptive and “this demand for increased strength cues it to build more muscle tissue and make us stronger.”
The soreness just means that our body is adapting to the new expectations being placed upon it.
When you get these pains, it is important to stretch as this improves recovery.
So the good news is that I am building up my muscles!

The gymnast went on to say that this analogy relates to life as well, that in life we have micro tears – things that cause pain and soreness, but as we adapt and learn to cope and trust in God, we grow as people.
Our bodies are amazing in the way they adapt and grow to meet our new workout demands and likewise as we trust in our Creator, we must grow as people too.
Life is not easy – everyone has pain but if a person stops because of the pain of one workout or one tough life situation, they will lose the benefits of what could have come next, if they had kept fighting onwards.

Do you have life ‘makurki’? If so, maybe you are ready to grow as a person.
In tough times, I turn to God and yes, it still hurts, but time and stretching helps with the healing. For me, stretching means digging deeper into God’s word and knowing Him.
As for the gym, my makurki comes and goes depending on my workout however it is amazing how strong

we can become, if we push ourselves a bit more each day or week. Don’t give up because it hurts – that is only the beginning.

https://www.menshealth.com/fitness/a19542200/what-is-delayed-onset-muscle-soreness

Makurki

Me duele el cuerpo, cada estiramiento para recoger algo duele. Este es el resultado del ejercicio de gimnasio de ayer y aquí lo llaman “makurki”. Le pregunté al coreógrafo gimnástico cómo deletrear eso y se rió y dijo “No sé”.

No sabía cómo deletrearlo, porque era una palabra quechua que se usa en el gimnasio y en español (es decir, adaptación de palabras al Español).

Me gusta la palabra y es menos torpe que la alternativa en inglés: “dolor de aparición tardía o DOMS en Inglés”.

La primera vez que entendí el concepto de “makurki” (en inglés) hace 20 años, cuando escuché a un gimnasta de Nueva Zelanda explicar el concepto. Lo que dijo, causó una impresión memorable, pero aún más memorable fue que caminó sobre sus manos y tuvo el lugar lleno de chicas con asombro de sus trucos de gimnasia.

Explicó (consulte el sitio web que figura a continuación para obtener más información) que cuando se estresa un músculo, se crea un micro desgarro en el / los músculo (s) que causa inflamación (DOMS). Nuestros cuerpos son adaptables y “esta demanda de mayor fuerza lo impulsa a construir más tejido muscular y nos hace más fuertes”.

El dolor solo significa que nuestro cuerpo se está adaptando a las nuevas expectativas que se le imponen.

Cuando tenga estos dolores, es importante estirarse ya que esto mejora la recuperación.¡Así que la buena noticia es que estoy construyendo mis músculos!

El gimnasta continuó diciendo que esta analogía también se relaciona con la vida, que en la vida tenemos microlágrimas, cosas que causan dolor y dolor, pero a medida que nos adaptamos y aprendemos a enfrentar y confiar en Dios, crecemos como personas.

Nuestros cuerpos son asombrosos en la forma en que se adaptan y crecen para satisfacer nuestras nuevas demandas de entrenamiento y, al igual que confiamos en nuestro Creador, también debemos crecer como personas.

La vida no es fácil: todos tienen dolor, pero si una persona se detiene debido al dolor de un entrenamiento o una situación difícil en la vida, perderá los beneficios de lo que podría haber ocurrido si hubiera seguido luchando.

¿Tienes una vida ‘makurki’? Si es así, quizás estés listo para crecer como persona.

En tiempos difíciles, me dirijo a Dios y sí, todavía me duele, pero el tiempo y el estiramiento ayudan con la curación. Para mí, estirar significa profundizar más en la palabra de Dios y conocerlo.

En cuanto al gimnasio, mi makurki va y viene dependiendo de mi entrenamiento, pero es increíble lo fuertes que podemos llegar a ser, si nos esforzamos un poco más cada día o semana. No te rindas porque duele, eso es solo el comienzo.

https://www.menshealth.com/fitness/a19542200/what-is-delayed-onset-muscle-soreness/